〜〜 2020/01/20 〜〜 ■ウエイトトレーニング：50分 ・ベンチプレス70Kg・・・7、8、9、6回 ・スクワット60kg・・・10回3セット ・デッドリフト40kg・・・10回3セット ・フロントレイズ9kg・・・10回3セット ・サイドレイズ9kg・・・10回3セット ・ラットプ…

2020/01/19 ①サーキット・・・覚えている範囲で。 前転、後転 エビ 床ズリ移動 ハイハイ ハイハイプッシュアップ 手押し車 ②両足タックル バンザイで相手に近づいて、近づいた反動を生かして相手の両足の間へ膝をいれ、そのまま相手の膝裏に手を入れ押し倒す…