瞑想、深呼吸を大切にする

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・「きっと大丈夫」「次は頑張ろう」などの前向きな言葉を口癖にしましょう。

・目をつぶって自分の体に意識を向けた状態で、大きく深呼吸をする
・深呼吸をしたら軽く息を止め、少し息苦しくなったらゆっくり吐き出す