自分のジムに通うペースでは以下の通り。
・2018年9月～2019年2月・・・週1回
・2019年3月～5月・・・週1,2回
・2019年5月～・・・週2
正直、あまり体が大きくならない。。。
ベンチを一時期80kg×10回位上げようと頑張っていたが、
最近は55kg×15回に変えて、それを5セットくらいしている。
重さよりも、きちんとしたフォームで、大きな可動域で、15回程度繰り返すほうが、
筋肥大に聞く、けがのリスクも小さい、という話を聞いて、方針を変えた・・・
もう少しこの方針でやってみる。
もちろん、個人差がある。自分は大きくなりにくい体質なのかもしれない。
もともと華奢で運動神経は無い方だし。
でも、楽しいから続ける。
