怒濤のクロストレーニング
俺は何がしたいんだ！俺も分からない！
でもとにかく動いてみる！心の赴くままにポチるんだよ！！
【11/30-12/6】
■■月 空手
・記憶に無い・・・とにかく基本。移動稽古が好き。
・進みながら受けから突き、下がりながら受けから突き。
・とにかく緩急。美しく。
■■水 パーソナルトレーニング
・胸と肩を鍛えてもらった
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
どちらも肩甲骨を寄せる事が大事！
・サイドレイズ
中指を意識！肘を曲げるな！
・バーベルカール
上腕二頭筋、力こぶの部分が肘だと思え！そこで曲げる様な意識で！
辛くなったら反動をつけて持ち上げろ！ネガティブをゆっくり降ろす事で鍛えろ！
■■金 空手
・水色帯！
・後屈手刀の構えから、貫手をする様になった！
・そういえば、外受けから、騎馬立ちひじ撃ちもする様になった！
・少しずつレベルアップしてる！
■■土 ダンス
・４人も体験の人がきた！
・アイソレーション、まだまだだめだ・・・まずは首！
・振り付け、もっと歌詞と曲を聞く！音に合わせろ！
■■日 テコンドー
・楽しい！右後ろ回し蹴りは上手くなってきた！
次はティッチャギと、左後ろ回し蹴りにこだわりたい！
・おそらく次はプムセ１、２で昇格試験をうけるはず！！
ほぼほぼ覚えてきた！いけるはず！！
■■日 筋トレ
・サイドレイズ4kg１５回×３
・リアレイズ4kg１５回×３
・ベンチプレス65kg１０回×３
・ダンベルフライ10kg１５回×３
・スクワット20kg１５回×３
・デッドリフト20kg１５回×３
・ラットプルダウン40kg１５回×３
・次は引く奴もやるぞ
【12/7-12/10】
■■月 空手
・ひたすら基本
・上段受け、外受け、下段受けを流れる様に行った。
■■水 パーソナルトレーニング
・スクワット
・ブルガリアンスクワット・・・自重だけでマジで死んだ・・・
・ラットプルダウン
・ひくやつ
■■木 カフェで資格の勉強
・問題集６章もおわった。もっとギアをあげるぞ。回転数を上げるぞ。
